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《靜心:狂喜的藝術》第十九章 奧修設計的技巧

奧修作品

  下面只是最近20多年來奧修設計的靜心的某些技巧。大多數的技巧在印度浦那的奧修guo際社區被運用于正在進行的靜心課程,也被世界各地的桑雅生們以個ti或團ti的方式作常規的練習。另外一些技巧目前是作爲治療團的一部分技巧而被使用。同時,3種靜心治療——神秘玫瑰、無念和再次出生——以它們完整的形式在浦那社區裏被經常使用,也被受過訓練的世界各地的治療家經常使用。幾乎所有的靜心技巧都配備有特定的音樂。

  大多數的靜心可以單獨做,但是如果與別人一起做,任何靜心通常都更有力一些。

  這些由奧修設計的靜心技巧都是活動的、動態的,它們由活動、做開始,把你引導到一個完全無爲的狀態。某些靜心技巧是適合定位于身ti的人的,另一些是適合定位于心的人的,還有一些是適合定位于頭腦的人的。

  奧修的技巧3種類型都有,它們從身ti開始,通過心來運作,把你帶到一個無念的意識的甯靜和寂靜之中。

  建議你嘗試任何出現在你面前的技巧,練習21天以徹底地感覺它的效果。如果適合,那麼去嘗試它,每天在同一個時間與它一起玩,連續3個月。3個月之後,它在你身上的效果將是不言自明的(self—evident)。然後就沒有必要規定自己去做它了。它要麼會自動地消失,它要麼變成你生命的一部分、你的一部分。

  奧修說在早晨練習一個活動的靜心,在晚上練習一個甯靜的靜心,這是很有幫助的。隨著白天轉到晚上,你是從外界轉入內在,從主動轉入被動。

  所以,帶著你的整個的存在,但不要帶著一個嚴肅的態度,全然地進入這些技巧。沒有什麼要盼望的,沒有什麼要達成的,所以你可以只是與它一起玩,玩個痛快。

一、動態靜心(或“混亂的”靜心)

  動態靜心是奧修的主要技巧,也是他的其他很多靜心技巧的基礎。有關動態靜心的完整的論述參看本書的第三、四章。

  這個技巧可以單個人練習,也可以在一個團ti中練習。如果團ti靜心是可能的,那麼能量很有可能更強大,效果也特別強烈。練習時應該是空腹的,眼睛閉著或戴上眼罩,穿盡可能少的yi服。建議在清晨練習。

  第一階段:10分鍾深而快速地通過鼻孔的呼吸,著重在呼氣,用力呼氣,吸氣自然會相隨。讓身ti盡可能地放松,然後開始深深的、快速的、混亂的呼吸,盡可能地深和快。持續強烈地呼吸10分鍾。不要停止。完全進入它。如果你在呼吸時身ti想要動,讓它動,與它完全地合作。

  第二階段:10分鍾的宣泄,與呼吸所産生的能量作完全的合作。著重在宣泄和完全地放開來。只是讓正在發生的發生,不壓抑任何東西。如果你覺得要哭,那麼就哭,如果你覺得要跳舞,那麼就跳舞。大笑、喊叫、尖叫、跳躍、搖動——任何你覺得要做的,就去做它!只是做一個觀照者,無論正在發生任何事情。

  第三階段:10分鍾的喊叫“霍!霍!霍!”把你的雙手向上舉起超過頭頂,上下跳動,同時連續地喊出“霍!”當你跳動時,雙腳重重地落在地上,好讓那個聲音能被深深地逼入xing中心,完全地耗盡你自己。

  第四個階段:15分鍾的完全停止,就像你死了一樣。站住不動!不管你是什麼姿勢、完全地停住。能量通過呼吸已經被喚醒;通過宣泄被淨化了,也通過蘇非派的咒語“霍”被提升了,現在,允許它在你裏面深深地運作。能量意味著運動。如果你不再把它扔出來,它就會開始在裏面運作。第五階段:15分鍾的舞蹈、慶祝和感激你所經曆的深深的喜樂。

  對某些人在做靜心時因爲場合不允許發出聲音,奧修介紹了一個可供替代的形式。在這個替代的技巧中,所有聲音都保持在裏面而不是被扔出來。對于那些能夠全然進入它納入,它是一個非常深入的靜心形式,因爲能量被保存在裏面,而這樣一來,它在內在會更深入地流動。

  幾個階段還是與上面的一樣。在第二階段,允許你的身ti爆炸xing地進入宣泄,不弄出任何聲音。那個釋放、那個淨化將通過身ti的運動全然地完成。不要壓抑任何東西。如果你想尖叫,允許這個尖叫通過身ti來表達。然後在第三階段,把“霍”的聲音深深地打入裏面,把聲音保存在裏面,但是要完全地與它在一起,緊緊地與它在一起。

二、空達裏尼靜心

  這是奧修的最流行、最有力的靜心技巧之一。在你裏面很多的空達裏尼流將會被喚醒,有了它,你會感覺到你自己是活生生的,充滿活力的。在能量被喚醒以後,舞蹈被用來散布能量,爲了使它能回歸到宇宙、回歸到存在中去。然後,甯靜會隨之而來,靜止會隨之而來。

  這個技巧分成4個15分鍾的階段。前3個階段裏用特定的音樂作爲伴奏,最後1個階段則是在完全甯靜中完成。

  第一個階段:在15分鍾內,讓你的整個身ti抖動起來,讓抖動先從你的手和腳開始,在那兒有身ti中的所有神經末梢。讓你的眼睛保持放松,臉部肌肉也放松。讓每一個部位都抖動起來,讓每一個部位都活躍起來。在一開始,你會不得不做它,但是在幾分鍾之後,抖動會自己發生。如果你使你的整個身ti保持放松,那麼抖動會從你的手、你的腳、你的頭開始,直到它完全接管你,直到你變成了震動。

  第二階段,15分鍾之內,允許已經被喚醒的能量通過舞蹈來表達。有了能量,你就會變得活生生,允許能量通過舞蹈來散布。這個舞蹈是很重要的。有比你身ti所習慣的更多的能量在你裏面被喚醒,如果沒有舞蹈,你會感到一種打擾,一種不安靜,一種不舒服。所以,全然地進入舞蹈,通過舞蹈、通過慶祝來表達任何在你裏面被喚醒的能量。享受它!

  第三階段:站著或坐著,完全地保持靜止15分鍾。允許你自己與音樂融合在一起。

  第四階段:15分鍾,躺下來,只是存在。裏裏外外,什麼也沒有,只有甯靜、只有靜止。

  (原注:在前2個階段中,眼睛可以是睜開的,也可以是閉著的,但在後2個階段中,眼睛是閉著的。)

三、那塔拉吉(nataraj,舞蹈靜心)

  奧修經常講到以舞蹈作爲靜心技巧,有很多人使用它。當舞蹈在那兒,那個舞蹈者是不在的,只有舞蹈存在。

  奧修的很多技巧使用舞蹈。那塔拉吉是只是舞蹈。它以舞蹈作爲整個的靜心。

  第一階段:40分鍾的舞蹈,讓你的無意識完全地接管,像著了魔一樣地舞蹈,不要設計或控製你的運動。忘掉觀照、觀察和覺知,只是完全地在舞蹈……

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