[續靜心：狂喜的藝術第三章 “混亂的”靜心上一小節]得到幫助。事實上，能夠從中得到幫助的人，不借助任何技巧也能得到幫助。那些人只是例外，那些幸運兒生來就不是神經病的人。那裏面暗示著許多東西。但是，作爲規律，人類沒有那麼幸運。
所以我強調的是首先要消除你的內在分裂，使你成爲整
，一個統一。除非你成爲整，否則什麼都做不成。首要的事情是：如何消除掉你的神經病。
所以，我的技巧是接受你的神經病的現狀，並且設法去消除它。我的技巧基本上以宣泄開始。不論郁積著什麼都必須消除掉。你不該繼續壓抑；相反，選擇“表現”作爲道路。不要譴責自己。接受你的那個樣子，因爲責備會産生分裂。
只是依靠譴責，什麼也摧毀不了。如果你說
慾不好，你就譴責它，但是你不可能摧毀它。只是在譴責，那麼這就不是摧毀。相反，它倒可能會變成一種更加危險的力量，因爲受到壓抑時，它可能會抗爭而變得反常。壓抑會使你的慾更強，能量會作鬥爭，並且會用任何方式、任何形式試著沖出來。
一切變態，遍布全球的變態，不論是同戀還是虐待狂，基本上都是所謂的宗教，特別是基督教的副産品；因爲越受壓抑，能量越是被迫尋找自己的出路。順乎自然的是美好的，變態的慾是醜惡的。順乎自然的可以成就爲聖潔的和神聖的，變態則不可能成爲聖潔的，因爲它同本源隔了兩層。
慾存在著，不要譴責它。接納它，不要在自己的存在中製造分裂，不要在你的存在的各個部分之間製造分裂。憤怒存在著，接納它。貪婪存在著，接納它。我絕不是說要你變得貪婪。正好相反，一旦你接納了它，你就超越它，因爲接納會産生出一個統一，當你內心獲得統一時，你就有能量去超越它了。
當你的內在是分裂的，那麼你的能量是在跟自身作鬥爭，那麼就不可能被用來作任何轉化。所以，接受你現在的樣子，不要譴責。迄今爲止你一直在做的就是壓抑，那一切都必須被消除。如果你能變得有意識地神經病，遲早有一天，你會達到不再神經病的一個點。
聽起來這好像是悖論，但是，凡是壓抑神經的人只會變得越來越是神經病的，而有意識地表達它的人倒是扔掉了它，所以，除非你變得有意識地發瘋，否則你永遠不可能變成神志清醒。萊恩醫生是西方最敏感的人之一，他說：“允許你自己變成發瘋的。”你確實是精神錯亂的，所以某些事情是必須要去做的。我說要對它變得有意識，老的傳統又是怎麼說的呢？他們說：“克製它，不要讓它發出來，否則你會發瘋的。”我卻說，允許它發出來，那是你朝向神志清醒的唯一道路。釋放它！關在裏面，它會變成有毒的東西。把它扔出來，把它從你的全身徹底地去除掉。表現就是合乎道德的。而做這個宣泄時，你必須以一種非常系統地有方法、有方式地進行，因爲這是用一種方法來變成發瘋、有意識地發瘋。
你必須做兩件事：要保持意識到你在做什麼；然後不要壓抑任何東西。在我們的觀念中，意識意味著壓抑，問題就在這裏。你一旦意識到自己身上的什麼東西時，你就開始壓抑它們。這就是規則，它必須被學會。既是有意以的，又是壓抑的，或者，是有意識的而又是表現的。
你覺得很痛苦，怎麼辦？你或者設法逃避以忘掉它，或者試試某種能救你
離痛苦或者使你安靜下來的東西。不論你做什麼，都是一種微妙的壓抑，痛苦會積聚起來，會留在你的全身。留得越多，它就變得越有毒。留得越久，它就越毒。它不僅在你的頭腦裏，它也進入你的身軀、進入你的血液、進入你的骨骼、進入你的整個生理機能。它會産生許多種疾病。
至少有百分之五十的疾病是心理病，病的根子在頭腦中。我給出的這個數字——百分之五十——是非常保守的。研究身心的人都知道，有百分之九十的病是思想造成的。所以，你越壓抑自己的能量，你的身心兩方面就越變得有病。你必須用一種很深入的轉化方法走入你自己的裏面。
我的“動態靜心”系從呼吸開始，因爲呼吸的根子深植于人的存在中。你也許沒有注意到呼吸在許多方面有著非常特別的地方。你的身有兩類系統：一個系統是隨意系統，另一個系統是非隨意系統。我能隨意地移動手，但我不能左右我的血液循環，它是非隨意的。你的身由隨意和非隨意這兩類系統組成。在此基礎上你能做一些事：你可以深深地呼吸，你可以慢慢地呼吸。你可以改變呼吸的節奏，甚至停止呼吸幾秒鍾。但是這仍然是在呼吸之間的。你不能永遠停止呼吸。呼吸是你身的隨意和非隨意兩種系統之間的一個連接。
如果你能改變你的呼吸，你就能隨之而改變許多東西。如果你能連續不斷地觀察自己的呼吸，你就能覺察到自身的許多東西。當你發怒時，你有一個不同的呼吸節奏；當你在愛中，一種完全不同的節奏會來到你的身上。放松時是一種呼吸，緊張時又是另一種呼吸。你不可能同時以發怒時和放松時的兩種呼吸方式來呼吸。那是不可能的。
當你有慾沖動時，你的呼吸就改變了。如果你不讓呼吸改變，你的沖動會自動消失。那就是說，呼吸同你的心理狀態密切相關。如果你改變你的呼吸，你就能改變你的心理狀態。或者說，如果你改變你的心理狀態，呼吸也就會改變。
所以我從呼吸開始。我建議在這一技巧的開始，混亂地呼吸10分鍾。我所謂的混亂呼吸是指任意地吸氣、吐氣，沒有節奏，沒有任何節奏。就這樣吸氣和吐氣，盡可能地這樣做。
這個混亂的呼吸是爲了在你那被壓抑的系統內部製造出一種紊亂。不論你是怎樣的，你總是帶有某種呼吸的類型。小孩子呼吸方式不同，當他變得意識到，或者因父母或者因社會而意識到時，他會開始以一種不同的方式呼吸。如果你害怕，你就不可能作深呼吸，因爲每一次深呼吸都會沖擊中心。因此，你如果害怕，你就無法深呼吸。而我們教小孩子要害怕。如果一個孩子撫弄他自己的生殖器，我們就會製止他。你一製止他，他的呼吸就變淺，他無法深呼吸，他變得害怕了。在恐懼時，你無法作深呼吸；恐懼會産生淺的呼吸。
這個混亂的呼吸，就是要摧毀你以前的一切系。不論你已經使自己變成了一個什麼樣的人，它都要去摧毀它。它在你裏面創造出一個紊亂，因爲除非一個紊亂被創造出來，否則你不可能釋放被壓抑的情緒，而這些情緒已經滲入了你的身。
10分鍾的混亂呼吸是很棒的，但它必須是混亂的。它不是某種類型……
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